jak cwiczyc

to wkońcu jak ćwiczyć żeby się polepszyło ?.

zapoznałem się z tym co mi wysłałeś, wielkie dzięki, ale mi chodzi o to że nie ćwiczę judo dla wyników już tylko dla siebie, a tam jest opisane jak ćwiczyć pod kątem zawodów. Chcę przybrać trochę masy mięśniowej o to mi głównie chodzi.

Jeszcze jedno pytania co do tematu, jak ćwiczyć na siłowni skoro ćwiczę 2 dni w tygodniu, wiadomo że wszystkich partii mięśni nie jestem w stanie zrobić. Chyba że 3 partie jednego dnia.

"i jak cwiczyc do tego" ,no nie przesada

Czesc wam Ja chcilbym sie was spytac jak cwiczyc na sile mam 15 lat biore 67 kg na klate waze 62 kg mam 171 cm wzrostu no nie jestem chudy mam troche masy mam 33 w bicepsie nie biore adnych odrzywek bo wiem ze jestem zamlody a nawe moja mam jest Lekarka i sama mi odradzala mowila ze dopiero w wieku 17-18 lat.Cwicze gdziez z 4 miechy i chce szybko [...]

podłączam się do pytania,jak ćwiczyć gdy się pracuje na dwie zmiany? np zmiana 1 -6-14 zmiana 2 14-22 ???

Pomylka moj blad...kopniecie okrezne...sprostuje mae mawashi geri:D...o to mi chodzi...jak cwiczyc takie kopniecie aby mozna bylo je zrobic na wysokosc ale i powoli...jakie cwiczenia robic moze macie jakies swoje ktore stosujecie...ja poprostu zaczynam i chche zasiegnac porady...moze trzymanie nogi w gorze rzez 30 min cos da...nie wiem pomocy...

A jak cwiczyć na siłowni? Duże cieżary i 8-10 powtórzeń, czy małe i 15 powtórzeń ?

nie uwazam tak wcale tylko prosze o powiedzenie jak cwiczyc na sile bicepsuw ogulnie ramion a szczegulnie bicepsuw Pozdrawiam wszystkich

lapie ale powiedz jak cwiczyc po ile powturzen i serii na sile dla bicepsów tricepsów i przedrmaion plecy cwicze nog nie narazie ale prosze powiedzcie:) Pozdrawiam

Szkoda, że sam tego nie zauważyłem. 25 cm w łapie, pół roku stażu i uczą jak ćwiczyć hehe, to ja po 2 letnim stażu (Mało) bałbym się wystawiać swój filmik. Widać odwaga popłaca

pomógłbyś mi ułożyć trening co i jak ćwiczyć?

a jak ćwiczyć KAPTURY, PRZEDRAMIONA I BRZUCH

Najlepiej udaj się do działu trening w domowych warunkach,tam najlepiej Ci doradzą jak ćwiczyć bez sprzętu ;-)

piszmy szybko poki forum dziala kluczem jest dieta wiec zacznij jej pilnowac(bilans kaloryczny na 0) tak zeby miesnie nie mialy z czego rosnac. jak cwiczyc? raczej nie wykonywac dynamicznych cwiczen/powtorzen, bo wlokna szybkokurczliwe maja wiekszy przekroj niz wolnokrczliwe, wiec lepiej nie nastawiac sie na trenowanie tych szybkokurczliwych co [...]

a wie ktos czy w agaverze karnet ulgowy obejmuje studentow tez? wogole jesli chcialbym dopiero zaczac przygode z silownia to bedzie dobry wybór? dostane tam fachowa pomoc "jak ćwiczyć"? pozdrawiam

Przy czym ja masy nie chciałem bo nie mam jak ćwiczyć (nie mam czasu na 3x w tygodniu po 2,5h na ćwiczenia), więc zależało mi jedynie na tym żeby (być może) w jakiś prosty sposób zrzucić te nadmiary na brzuchu.

Rozpisz swoją dietę i trening... A tak wgl to pewnie ściemniasz ze stażem bo niedawno pytałeś jak jeść i jak ćwiczyć... Link do tematu: http://www.sfd.pl/jak_tak_wygl%C4%85da%C4%87-t906516-s3.html Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-08 16:49:06

to ja dopiszę się do pytania żeby nie zakładać osobnego postu: ćwiczę taja już pół roku, ważę 67-68 kg przy 176 cm, BF około 15% chyba - zależy mi na tym żeby dojść z masą do 70-75 kg - jak ćwiczyć na siłce - dalej pod masę czy może jakoś inaczej? z tych dwóch jako priorytet stawiam chyba raczej tajski z góry dzięki za dobre rady

Tylko o którą książkę chodzi? Przeczytałem Nagiego Wojownika ,Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi i jestem w trakcie czytania więcej niż bodybuilding 1. Ta ostatnia właśnie mnie tak zaintrygowała. Autor napisał tam "wprowadzany od czasu do czasu 6-8 tygodniowy codzienny trening siły stanowczo wyjdzie ci na dobre". Zmieniony przez - nowy55 [...]